Çdo verë hidratimi është një fjalë që nuk mund të shmanget. Të gjitha dietat e rekomanduara dhe revistat shëndetësore në internet mbrojnë më shumë konsumin e ujit, por pak prej tyre trajtojnë llojin e ujit që duhet të pini.
Pra, cili është uji më i mirë për të pirë kur ka kaq shumë varietete për të zgjedhur – në shishe (akoma), të gazuara, me rubinet, të filtruar apo edhe opsione më ekzotike si uji i kokosit?
Në kërkimin tonë për të gjetur ujin më të mirë të pijshëm, ne do të analizojmë opsionet e ndryshme të disponueshme për konsumatorët dhe të mirat dhe të këqijat e secilit.
Do të fillojmë me zgjedhjen më të dukshme që bëjnë shumë prej nesh – ujin në shishe.
Çdo verë hidratimi është një fjalë që nuk mund të shmanget. Të gjitha dietat e rekomanduara dhe revistat shëndetësore në internet mbrojnë më shumë konsumin e ujit, por pak prej tyre trajtojnë llojin e ujit që duhet të pini.
Pra, cili është uji më i mirë për të pirë kur ka kaq shumë varietete për të zgjedhur – në shishe (akoma), të gazuara, me rubinet, të filtruar apo edhe opsione më ekzotike si uji i kokosit?
Në kërkimin tonë për të gjetur ujin më të mirë të pijshëm, ne do të analizojmë opsionet e ndryshme të disponueshme për konsumatorët dhe të mirat dhe të këqijat e secilit.
Do të fillojmë me zgjedhjen më të dukshme që bëjnë shumë prej nesh – ujin në shishe.
Ujë në shishe
Uji në shishe është pija freskuese më e shitur në botë. Uji në shishe është kudo, ai mund të jetë i gazuar, gjysmë i gazuar, i qetë ose i aromatizuar.
Vjen në dimensione të ndryshme dhe ka avantazhin e madh të transportueshmërisë. Por vetëm për shkak se është i përshtatshëm për t’u përdorur, a është gjithashtu uji më i mirë për t’u pirë?
Avantazhi që ata përmendin në ujërat në shishe janë freskinë e saj (Të gjithë jemi të njohur me burimet e pacenuara malore dhe skenat idilike të natyrës të përshkruara në paketimin e ujit) dhe shëndeti;
Megjithatë, reklamat e përdorura për të promovuar ujin në shishe mund të mos pasqyrojnë gjithmonë të vërtetën.
Ja një video jo shumë e këndshme për të vërtetën e ashpër pas ujit në shishe:
Për sa i përket freskisë, uji i ambalazhuar nga vetë natyra e tij nuk mund të konsiderohet i freskët. Uji në shishe, në fund të fundit, është ujë që ruhet në ambalazhe plastike – e cila mund të jetë ose jo pa BPA – dhe mbahet në raftet e supermarketeve për javë apo edhe muaj.
Ekziston gjithashtu rreziku i lëshimit të kimikateve në ujë nga shishja plastike, pasi uji ruhet, nëse kushtet e ruajtjes nuk janë optimale (p.sh. Ekspozimi në diell, i ruajtur në një mjedis të nxehtë etj.), rreziku i baktereve dhe kimikateve të tjera të pranishme në ujin në shishe janë gjithashtu një mundësi, veçanërisht pasi industria e ujit në shishe nuk i përmbahet gjithmonë standardeve të larta të sigurisë që vlejnë për ujin e rubinetit.
Për më tepër, tërheqja e grupeve të tëra të ujit në shishe të prodhuar për shkak të E. coli ose baktereve të tjera patogjene nuk është aq e rrallë.
Ndonjëherë, ndryshe nga burimet e pacenuara të treguara në paketim, uji i ambalazhuar mund të jetë thjesht ujë i lavdishëm i rubinetit, pra ujë i filtruar që kushton 500-1000 herë më shumë se çmimi i ujit të filtruar të rubinetit.
Një problem tjetër me ujin e ambalazhuar është fakti se ai është një barrë e madhe për mjedisin. Në kuadër të sa më sipër, le të shohim të mirat dhe të këqijat e ujit në shishe.
Përparësitë
Përdorim i përshtatshëm, gjithmonë brenda mundësive;
Në dispozicion në shumë shije;
Në dispozicion në shumë madhësi;
Konsumatorët e duan atë për shkak të shijes dhe “sigurisë”
M
Të metat
Të shtrenjta;
Nuk është gjithmonë aq i freskët apo i shëndetshëm sa lavdërohet në treg;
Nëse uji nuk ruhet në kushte të përshtatshme, mund të ndodhë ndotje;
Krijon një sasi të madhe mbetjesh plastike, të rrezikshme për mjedisin.
konkluzioni:
Uji në shishe nuk është as mënyra më e shëndetshme dhe as më e lirë për t’u hidratuar. Prandaj, uji në shishe nuk është uji më i mirë për të pirë.
Uji i rubinetit
Në varësi të vendit ku jetoni, uji i rubinetit mund të jetë një burim i besueshëm ose jo i besueshëm i ujit të pijshëm.
Në Serbi, shumica e ujit komunal nga sistemi i furnizimit me ujë testohet gjatë gjithë vitit për të siguruar që uji komunal që mbërrin në shtëpinë e konsumatorit është i përshtatshëm për konsum.
Prandaj, uji testohet për një sërë parametrash për të siguruar që nuk ka baktere patogjene, ndotës kimikë ose ndotës të tjerë që mund të jenë të rrezikshëm për shëndetin publik.
Një kritikë që merr shpesh uji i rubinetit është shija e tij e pazakontë, e cila më së shpeshti është rezultat i dezinfektuesve kimikë të nevojshëm për pastrimin e ujit.
Klori dhe kloramina janë dezinfektuesit kimikë më të përdorur që mund t’i japin ujit të rubinetit një shije dhe erë të çuditshme.
Përveç problemeve me shijen dhe nuhatjen, ekspozimi afatgjatë ndaj dezinfektuesve kimikë nuk është pa rreziqe dhe është veçanërisht i rrezikshëm për personat që vuajnë nga sëmundje të lëkurës si ekzema dhe psoriasis.
Në rajonet me fluoridim, ekspozimi ndaj këtij kimikati toksik, pavarësisht nga fakti se përfitimet e supozuara të tij për shëndetin e dhëmbëve ende nuk janë mbështetur nga prova të forta shkencore, paraqet gjithashtu një rrezik potencial për shëndetin.
Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha këto kritika që merr uji i rubinetit, kompanitë e ujit kontrollojnë që dezinfektuesit kimikë janë në një nivel të sigurt dhe se uji që arrin në shtëpinë tuaj është i përshtatshëm për pije, gatim dhe nevoja të tjera shtëpiake.
Uji i rubinetit është gjithashtu jashtëzakonisht ekonomik.
Filtrat e ujit ato mund të eliminojnë të gjitha problemet e përmendura (shija dhe era e keqe, kontaminimi kimik).
Përpara se të kalojmë te burimi tjetër i hidratimit, le të shohim të mirat dhe të këqijat e ujit të rubinetit:
Përparësitë
I favorshëm;
Praktike (hap rubinetin dhe një burim të pakufizuar të ujit të pijshëm);
Rregullore të rrepta dhe teste strikte;
Opsioni ekologjik.
Të metat
Shija dhe aroma;
Probleme të mundshme shëndetësore për shkak të dezinfektuesve kimikë.
Tuba të vjetër nëpër të cilët kalon uji;
Një numër i madh i sistemeve të ujësjellësit në Serbi, edhe pse në pakicë, nuk kanë ujë të pijshëm të duhur
konkluzioni
Edhe pse uji i rubinetit nuk është një zgjidhje perfekte, nuk ka probleme që nuk mund të zgjidhen me filtrim. Pra, ndërsa uji i rubinetit në vetvete nuk është uji më i mirë për t’u pirë, sigurisht që është më pak i dëmshëm për mjedisin.
Uji i filtruar fitohet duke trajtuar burimet e ujit – ujin e rubinetit, ujin e burimeve etj. – një proces i quajtur filtrim.
Pasi filtrohet, uji kalon përmes një shtrese filtri – osmozë e kundërt, karboni, qeramika, membranat UF, etj. – që bllokon ndotësit dhe lejon kalimin e molekulave të ujit dhe mineraleve të shëndetshme.
Filtrat e ujit mund të instalohet në një pikë të vetme përdorimi (p.sh Në kuzhinë) ose ato mund të instalohen përpara se uji të hyjë në shtëpinë tuaj, në këtë rast i gjithë hidrauliku i shtëpisë tuaj filtrohet.
Filtrimi është një proces i lirë dhe miqësor ndaj mjedisit që përdor një media filtri natyral për të hequr qafe shijet dhe aromat e këqija, bakteret patogjene, ndotësit kimikë, lëndët e ngurta të pezulluara, fluorin dhe substancat e tjera të dëmshme që mund të hyjnë në ujin e rubinetit gjatë transportit për në shtëpitë tuaja. (p.sh. ndryshku, metalet e rënda, rëra, etj.).
Një avantazh filtrimi i ujit mbi dezinfektimin kimik është se filtrimi nuk shton asgjë në ujin tuaj. Filtrimi është një alternativë miqësore me mjedisin dhe më e përballueshme në krahasim me ujin në shishe.
Përveç kostove fillestare të investimit (të njëjta çmimi i një filtri uji, në varësi të llojit të tij, kostos së instalimit), kostos së zëvendësimit periodik të filtrit dhe kostos së ujit të rubinetit, nuk ka kosto të tjera.
Krahasuar me ujin në shishe, uji i filtruar është një opsion më i përballueshëm.
Filtrat e ujit ato gjithashtu ju lejojnë të kontrolloni ujin që dëshironi në shtëpinë tuaj – ju mund të zgjidhni nivelin e filtrimit që ju nevojitet dhe mund të personalizoni ujin që merrni në kuzhinë, banjë ose dush. Disa filtra uji janë aq efikas sa mund të përdoren filtrimi i ujit e cila merret nga liqenet, lumenjtë, pellgjet apo edhe ujërat e shiut, gjë që i bën ata një aleat të shkëlqyer në situata emergjente.
Në përmbledhje, këtu janë të mirat dhe të këqijat e ujit të filtruar:
Përparësitë
E përballueshme dhe praktike;
Largon një gamë të gjerë papastërtish;
Procesi natyral i pastrimit të ujit pa kimikate;
Përmirëson shijen dhe aromën;
Të metat
Filtrat duhet të mirëmbahen (ndërrim periodik të filtrave);
Disa lloje filtrash mund të jenë më të vështirë për t’u instaluar.
Disa filtra zënë shumë hapësirë në kuzhinë.
konkluzioni:
Edhe pse jo aq i përballueshëm sa uji i rubinetit, uji i filtruar është dukshëm më i lirë se uji i ambalazhuar. Uji i filtruar eliminon gjithashtu të gjitha problemet që lidhen me ujin e rubinetit, por është gjithashtu një mjet i rëndësishëm për të shpëtuar mjedisin e kërcënuar nga uji i ambalazhuar. Prandaj, uji i filtruar është një kandidat kryesor për t’u bërë uji më i mirë i pijshëm.
Ujë mineral
Pavarësisht nëse është blerë nga dyqani ose i gatuar në shpërndarësin tuaj të ujit, uji i gazuar konsiderohet një opsion më pak i shëndetshëm se sa ende.
Disa kundërshtarë të sodës pohojnë se soda mund të nxjerrë kalcium nga kockat, e cila nga ana tjetër mund të çojë në osteoporozë, ose se soda mund të shkaktojë probleme me stomakun ose të dëmtojë dhëmbët.
Ndërsa e gjithë kjo është e vërtetë për pijet me sheqer si Coca-Cola ose Pepsi, studimet tregojnë se kjo mund të jetë e pabazë kur bëhet fjalë për sode. Edhe pse uji i gazuar është pak më acid se uji i qetë, ai nuk mund të krahasohet me aciditetin e lëngjeve të gazuara.
Uji i gazuar nuk shkakton probleme me stomakun, por mund t’ju fryjë.
Pra, nëse vuani nga IBS (sindroma e zorrës së irrituar), mund t’ju duhet të jeni të kujdesshëm kur pini ujë të gazuar pasi mund të shkaktojë gastrit.
Për njerëzit ndryshe të shëndetshëm, studimet kanë zbuluar se konsumimi i sasive të vogla të ujit të gazuar ndihmon në tretje.
Për shkak se uji i gazuar mund t’ju japë një ndjenjë të rreme të ngopjes për shkak të fryrjes dhe gazrave, është më mirë ta shmangni atë gjatë stërvitjes, pasi mund t’ju bëjë të pini më pak ujë dhe të rrezikoni dehidratimin.
Pra, ka disa masa paraprake kur bëhet fjalë për ujin e gazuar, por ai nuk është më pak i shëndetshëm se uji i gazuar.
Avantazhet dhe disavantazhet e ujit të gazuar:
Përparësitë
Është një alternativë e mirë për ata që nuk e pëlqejnë shijen e ujit të qetë (domethënë mungesën e shijes).
Në sasi të vogla mund të ndihmojë në tretje
Mund të ndihmojë kur kaloni nga pijet me sheqer të gazuar në ujë pa gaz.
Disavantazhet
Nëse është në shishe, atëherë vjen me të njëjtat të meta si uji i ambalazhuar;
Mund t’ju japë një ndjenjë ngopjeje për shkak të fryrjes.
konkluzioni:
Uji i gazuar mund të lehtësojë procesin e tranzicionit për ata që duan të kalojnë nga pijet e gazuara me sheqer në ujë të thjeshtë, por nëse është në shishe, të njëjtat të meta vlejnë si uji i ambalazhuar (me çmim të tepërt, jo miqësor ndaj mjedisit, etj.).
Uje kokosi
Uji i kokosit është etiketuar si një pije “super hidratuese” që është “e mbushur me lëndë ushqyese” dhe disa pretendojnë se përfitimet e tij shëndetësore mund të tejkalojnë ato të ujit.
Uji i kokosit konsiderohet një alternativë e mirë për pijet sportive për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit dhe përmbajtjes së ulët të natriumit dhe kalorive.
Por a mund të jetë uji i kokosit uji më i mirë për të pirë? A mund të jetë më mirë se uji i thjeshtë?
Edhe pse përmbajtja e tij e lartë e kaliumit përfiton zemrën, trurin dhe nervat, uji i kokosit nuk është burimi i vetëm i kaliumit.
Shumë fruta apo perime të tjera mund t’ju ofrojnë kaliumin që ju nevojitet.
Një problem tjetër me ujin e kokosit është se edhe pse ka pak kalori, ai përsëri përmban kalori që mund të grumbullohen bukur gjatë gjithë ditës.
Së bashku me disavantazhet që lidhen me ujin në shishe, uji komercial i kokosit mund të përmbajë sheqerna dhe shije të shtuara, të cilat janë të rrezikshme për shëndetin tuaj.
Ndërsa ka 100% ujëra të papërpunuara dhe organike të kokosit atje, ato mund të jenë të shtrenjta për buxhetin mesatar.
Përparësitë
Etiketuar si pije sportive e Nënës Natyrë për avantazhet e saj ndaj pijeve sportive komerciale;
Përqindje e lartë e kaliumit dhe e ulët e natriumit.
Të metat
Mund të përmbajë sheqerna dhe shije të shtuara;
Të shtrenjta;
Ka të gjitha disavantazhet që lidhen me ujin në shishe.
konkluzioni:
Kokosi mund të jetë një pije e shëndetshme për të plotësuar burimin tuaj kryesor të hidratimit, por nuk rekomandohet si burimi juaj kryesor i hidratimit.
Ujë me limon
Kjo pije me dy përbërës ka bërë bujë në komunitetin e shëndetit dhe është e preferuara e të famshmëve.
Thjesht shtrydhni një limon të freskët dhe përzieni me ujë, dhe i keni dhënë vetes pak ujë me limon.
Uji me gëlqere duket se është një kurë për të gjitha – rrudhat, problemet me peshën, etj.
A i përshtatet uji me limon zhurmës mediatike që ka ngritur?
A duhet ta pini atë në vend të ujit të thjeshtë?
Ashtu si uji i kokosit, edhe uji me limon nuk është pa të meta, por së pari le të shohim se cilat janë ato përfitimet e ujit me limon:
Përmban vitaminë C, kalium, kalcium, hekur – të gjitha janë të nevojshme për një dietë të shëndetshme;
E konsumuar në mëngjes, është një mënyrë e mirë për t’u rihidratuar në krahasim me pijet e tjera të mëngjesit, të cilat mund të veprojnë si diuretikë (p.sh. kafe, çaj);
E konsumuar pa sheqer, është një zgjedhje e shkëlqyer në krahasim me lëngun e portokallit apo kafen.
Por uji me limon nuk është pa të meta:
Acidi në limon mund të shkaktojë gërryerje të dhëmbëve;
Mund të shkaktojë gastrit tek disa njerëz;
Shumë limon në ujë mund të ketë një efekt diuretik.
konkluzioni:
Uji me limon mund të jetë një alternativë e mirë për t’i shtuar pak shije ujit që konsumoni çdo ditë, por ne nuk ju rekomandojmë ta pini atë si zëvendësim për ujin e thjeshtë.
Ujë detoksifikimi
Uji detoks mund të tingëllojë si një tjetër modë shëndetësore, por në fakt është e thjeshtë (dhe e shijshme!) një infuzion i bimëve të freskëta, frutave dhe/ose perimeve që sjell vërtet shumë përfitime shëndetësore.
Në varësi të përbërësve që shtoni në infuzion, uji detoksues ose uji i fitnesit mund të ndihmojë me stresin, çrregullimet e tretjes, të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të shtojë vitamina thelbësore në dietën tuaj.
Ujërat detoksike të bëra në shtëpi nuk përmbajnë sheqer, ëmbëlsues artificialë, ngjyra ushqimore apo shije artificiale, ndaj janë një zgjedhje e shëndetshme në krahasim me ato komerciale, të cilat mund t’i përmbajnë të gjitha këto.
Nëse keni tendencën të merrni të lartë nga kombinime të caktuara të frutave ose perimeve dhe bimëve, sigurohuni që t’i shmangni ato kombinime dhe të gjeni recetat që funksionojnë më mirë për ju.
Të përgatitur me ujë të filtruar, ujërat detoksike janë një mënyrë e mirë për të shtuar disa fruta ose perime në dietën tuaj, duke shmangur pijet me sheqer në favor të lëngjeve më të shëndetshme.
konkluzioni:
Çfarë uji duhet të pini?
Të gjitha ujërat e diskutuara në këtë artikull kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre, por ujë të filtruar merr një rol udhëheqës në të gjitha kategoritë – përballueshmëria, shëndeti, prakticiteti dhe mirëdashja mjedisore. Ne besojmë fuqimisht se uji i filtruar është uji më i mirë që duhet të pini. Sigurisht, mund të jetë e mërzitshme të pini ujë të pastër të filtruar gjatë gjithë kohës, kështu që shtoni një shtrydhje limoni në ujin tuaj herë pas here dhe krijoni koktejin tuaj të frutave detoksues për ta shtuar në ujin tuaj të filtruar.
Cili është uji më i mirë për të pirë?
Zbuloni ujin më të mirë për hidratim
S
Çdo verë hidratimi është një fjalë që nuk mund të shmanget. Të gjitha dietat e rekomanduara dhe revistat shëndetësore në internet mbrojnë më shumë konsumin e ujit, por pak prej tyre trajtojnë llojin e ujit që duhet të pini.
Pra, cili është uji më i mirë për të pirë kur ka kaq shumë varietete për të zgjedhur – në shishe (akoma), të gazuara, me rubinet, të filtruar apo edhe opsione më ekzotike si uji i kokosit?
Në kërkimin tonë për të gjetur ujin më të mirë të pijshëm, ne do të analizojmë opsionet e ndryshme të disponueshme për konsumatorët dhe të mirat dhe të këqijat e secilit.
Do të fillojmë me zgjedhjen më të dukshme që bëjnë shumë prej nesh – ujin në shishe.
Çdo verë hidratimi është një fjalë që nuk mund të shmanget. Të gjitha dietat e rekomanduara dhe revistat shëndetësore në internet mbrojnë më shumë konsumin e ujit, por pak prej tyre trajtojnë llojin e ujit që duhet të pini.
Pra, cili është uji më i mirë për të pirë kur ka kaq shumë varietete për të zgjedhur – në shishe (akoma), të gazuara, me rubinet, të filtruar apo edhe opsione më ekzotike si uji i kokosit?
Në kërkimin tonë për të gjetur ujin më të mirë të pijshëm, ne do të analizojmë opsionet e ndryshme të disponueshme për konsumatorët dhe të mirat dhe të këqijat e secilit.
Do të fillojmë me zgjedhjen më të dukshme që bëjnë shumë prej nesh – ujin në shishe.
Ujë në shishe
Uji në shishe është pija freskuese më e shitur në botë. Uji në shishe është kudo, ai mund të jetë i gazuar, gjysmë i gazuar, i qetë ose i aromatizuar.
Vjen në dimensione të ndryshme dhe ka avantazhin e madh të transportueshmërisë. Por vetëm për shkak se është i përshtatshëm për t’u përdorur, a është gjithashtu uji më i mirë për t’u pirë?
Avantazhi që ata përmendin në ujërat në shishe janë freskinë e saj (Të gjithë jemi të njohur me burimet e pacenuara malore dhe skenat idilike të natyrës të përshkruara në paketimin e ujit) dhe shëndeti;
Megjithatë, reklamat e përdorura për të promovuar ujin në shishe mund të mos pasqyrojnë gjithmonë të vërtetën.
Ja një video jo shumë e këndshme për të vërtetën e ashpër pas ujit në shishe:
Për sa i përket freskisë, uji i ambalazhuar nga vetë natyra e tij nuk mund të konsiderohet i freskët. Uji në shishe, në fund të fundit, është ujë që ruhet në ambalazhe plastike – e cila mund të jetë ose jo pa BPA – dhe mbahet në raftet e supermarketeve për javë apo edhe muaj.
Ekziston gjithashtu rreziku i lëshimit të kimikateve në ujë nga shishja plastike, pasi uji ruhet, nëse kushtet e ruajtjes nuk janë optimale (p.sh. Ekspozimi në diell, i ruajtur në një mjedis të nxehtë etj.), rreziku i baktereve dhe kimikateve të tjera të pranishme në ujin në shishe janë gjithashtu një mundësi, veçanërisht pasi industria e ujit në shishe nuk i përmbahet gjithmonë standardeve të larta të sigurisë që vlejnë për ujin e rubinetit.
Për më tepër, tërheqja e grupeve të tëra të ujit në shishe të prodhuar për shkak të E. coli ose baktereve të tjera patogjene nuk është aq e rrallë.
Ndonjëherë, ndryshe nga burimet e pacenuara të treguara në paketim, uji i ambalazhuar mund të jetë thjesht ujë i lavdishëm i rubinetit, pra ujë i filtruar që kushton 500-1000 herë më shumë se çmimi i ujit të filtruar të rubinetit.
Një problem tjetër me ujin e ambalazhuar është fakti se ai është një barrë e madhe për mjedisin. Në kuadër të sa më sipër, le të shohim të mirat dhe të këqijat e ujit në shishe.
Përparësitë
M
Të metat
konkluzioni:
Uji në shishe nuk është as mënyra më e shëndetshme dhe as më e lirë për t’u hidratuar. Prandaj, uji në shishe nuk është uji më i mirë për të pirë.
Uji i rubinetit
Në varësi të vendit ku jetoni, uji i rubinetit mund të jetë një burim i besueshëm ose jo i besueshëm i ujit të pijshëm.
Në Serbi, shumica e ujit komunal nga sistemi i furnizimit me ujë testohet gjatë gjithë vitit për të siguruar që uji komunal që mbërrin në shtëpinë e konsumatorit është i përshtatshëm për konsum.
Prandaj, uji testohet për një sërë parametrash për të siguruar që nuk ka baktere patogjene, ndotës kimikë ose ndotës të tjerë që mund të jenë të rrezikshëm për shëndetin publik.
Një kritikë që merr shpesh uji i rubinetit është shija e tij e pazakontë, e cila më së shpeshti është rezultat i dezinfektuesve kimikë të nevojshëm për pastrimin e ujit.
Klori dhe kloramina janë dezinfektuesit kimikë më të përdorur që mund t’i japin ujit të rubinetit një shije dhe erë të çuditshme.
Përveç problemeve me shijen dhe nuhatjen, ekspozimi afatgjatë ndaj dezinfektuesve kimikë nuk është pa rreziqe dhe është veçanërisht i rrezikshëm për personat që vuajnë nga sëmundje të lëkurës si ekzema dhe psoriasis.
Në rajonet me fluoridim, ekspozimi ndaj këtij kimikati toksik, pavarësisht nga fakti se përfitimet e supozuara të tij për shëndetin e dhëmbëve ende nuk janë mbështetur nga prova të forta shkencore, paraqet gjithashtu një rrezik potencial për shëndetin.
Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha këto kritika që merr uji i rubinetit, kompanitë e ujit kontrollojnë që dezinfektuesit kimikë janë në një nivel të sigurt dhe se uji që arrin në shtëpinë tuaj është i përshtatshëm për pije, gatim dhe nevoja të tjera shtëpiake.
Uji i rubinetit është gjithashtu jashtëzakonisht ekonomik.
Filtrat e ujit ato mund të eliminojnë të gjitha problemet e përmendura (shija dhe era e keqe, kontaminimi kimik).
Përpara se të kalojmë te burimi tjetër i hidratimit, le të shohim të mirat dhe të këqijat e ujit të rubinetit:
Përparësitë
Të metat
konkluzioni
Edhe pse uji i rubinetit nuk është një zgjidhje perfekte, nuk ka probleme që nuk mund të zgjidhen me filtrim. Pra, ndërsa uji i rubinetit në vetvete nuk është uji më i mirë për t’u pirë, sigurisht që është më pak i dëmshëm për mjedisin.
Ujë i filtruar
Uji i pastërhttps://voden.rs/filter-za-vodu-pureal/
Uji i filtruar fitohet duke trajtuar burimet e ujit – ujin e rubinetit, ujin e burimeve etj. – një proces i quajtur filtrim.
Pasi filtrohet, uji kalon përmes një shtrese filtri – osmozë e kundërt, karboni, qeramika, membranat UF, etj. – që bllokon ndotësit dhe lejon kalimin e molekulave të ujit dhe mineraleve të shëndetshme.
Filtrat e ujit mund të instalohet në një pikë të vetme përdorimi (p.sh Në kuzhinë) ose ato mund të instalohen përpara se uji të hyjë në shtëpinë tuaj, në këtë rast i gjithë hidrauliku i shtëpisë tuaj filtrohet.
Filtrimi është një proces i lirë dhe miqësor ndaj mjedisit që përdor një media filtri natyral për të hequr qafe shijet dhe aromat e këqija, bakteret patogjene, ndotësit kimikë, lëndët e ngurta të pezulluara, fluorin dhe substancat e tjera të dëmshme që mund të hyjnë në ujin e rubinetit gjatë transportit për në shtëpitë tuaja. (p.sh. ndryshku, metalet e rënda, rëra, etj.).
Një avantazh filtrimi i ujit mbi dezinfektimin kimik është se filtrimi nuk shton asgjë në ujin tuaj. Filtrimi është një alternativë miqësore me mjedisin dhe më e përballueshme në krahasim me ujin në shishe.
Përveç kostove fillestare të investimit (të njëjta çmimi i një filtri uji, në varësi të llojit të tij, kostos së instalimit), kostos së zëvendësimit periodik të filtrit dhe kostos së ujit të rubinetit, nuk ka kosto të tjera.
Krahasuar me ujin në shishe, uji i filtruar është një opsion më i përballueshëm.
Filtrat e ujit ato gjithashtu ju lejojnë të kontrolloni ujin që dëshironi në shtëpinë tuaj – ju mund të zgjidhni nivelin e filtrimit që ju nevojitet dhe mund të personalizoni ujin që merrni në kuzhinë, banjë ose dush. Disa filtra uji janë aq efikas sa mund të përdoren filtrimi i ujit e cila merret nga liqenet, lumenjtë, pellgjet apo edhe ujërat e shiut, gjë që i bën ata një aleat të shkëlqyer në situata emergjente.
Në përmbledhje, këtu janë të mirat dhe të këqijat e ujit të filtruar:
Përparësitë
Të metat
konkluzioni:
Edhe pse jo aq i përballueshëm sa uji i rubinetit, uji i filtruar është dukshëm më i lirë se uji i ambalazhuar. Uji i filtruar eliminon gjithashtu të gjitha problemet që lidhen me ujin e rubinetit, por është gjithashtu një mjet i rëndësishëm për të shpëtuar mjedisin e kërcënuar nga uji i ambalazhuar. Prandaj, uji i filtruar është një kandidat kryesor për t’u bërë uji më i mirë i pijshëm.
Ujë mineral
Pavarësisht nëse është blerë nga dyqani ose i gatuar në shpërndarësin tuaj të ujit, uji i gazuar konsiderohet një opsion më pak i shëndetshëm se sa ende.
Disa kundërshtarë të sodës pohojnë se soda mund të nxjerrë kalcium nga kockat, e cila nga ana tjetër mund të çojë në osteoporozë, ose se soda mund të shkaktojë probleme me stomakun ose të dëmtojë dhëmbët.
Ndërsa e gjithë kjo është e vërtetë për pijet me sheqer si Coca-Cola ose Pepsi, studimet tregojnë se kjo mund të jetë e pabazë kur bëhet fjalë për sode. Edhe pse uji i gazuar është pak më acid se uji i qetë, ai nuk mund të krahasohet me aciditetin e lëngjeve të gazuara.
Uji i gazuar nuk shkakton probleme me stomakun, por mund t’ju fryjë.
Pra, nëse vuani nga IBS (sindroma e zorrës së irrituar), mund t’ju duhet të jeni të kujdesshëm kur pini ujë të gazuar pasi mund të shkaktojë gastrit.
Për njerëzit ndryshe të shëndetshëm, studimet kanë zbuluar se konsumimi i sasive të vogla të ujit të gazuar ndihmon në tretje.
Për shkak se uji i gazuar mund t’ju japë një ndjenjë të rreme të ngopjes për shkak të fryrjes dhe gazrave, është më mirë ta shmangni atë gjatë stërvitjes, pasi mund t’ju bëjë të pini më pak ujë dhe të rrezikoni dehidratimin.
Pra, ka disa masa paraprake kur bëhet fjalë për ujin e gazuar, por ai nuk është më pak i shëndetshëm se uji i gazuar.
Avantazhet dhe disavantazhet e ujit të gazuar:
Përparësitë
Disavantazhet
konkluzioni:
Uji i gazuar mund të lehtësojë procesin e tranzicionit për ata që duan të kalojnë nga pijet e gazuara me sheqer në ujë të thjeshtë, por nëse është në shishe, të njëjtat të meta vlejnë si uji i ambalazhuar (me çmim të tepërt, jo miqësor ndaj mjedisit, etj.).
Uje kokosi
Uji i kokosit është etiketuar si një pije “super hidratuese” që është “e mbushur me lëndë ushqyese” dhe disa pretendojnë se përfitimet e tij shëndetësore mund të tejkalojnë ato të ujit.
Uji i kokosit konsiderohet një alternativë e mirë për pijet sportive për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit dhe përmbajtjes së ulët të natriumit dhe kalorive.
Por a mund të jetë uji i kokosit uji më i mirë për të pirë? A mund të jetë më mirë se uji i thjeshtë?
Edhe pse përmbajtja e tij e lartë e kaliumit përfiton zemrën, trurin dhe nervat, uji i kokosit nuk është burimi i vetëm i kaliumit.
Shumë fruta apo perime të tjera mund t’ju ofrojnë kaliumin që ju nevojitet.
Një problem tjetër me ujin e kokosit është se edhe pse ka pak kalori, ai përsëri përmban kalori që mund të grumbullohen bukur gjatë gjithë ditës.
Së bashku me disavantazhet që lidhen me ujin në shishe, uji komercial i kokosit mund të përmbajë sheqerna dhe shije të shtuara, të cilat janë të rrezikshme për shëndetin tuaj.
Ndërsa ka 100% ujëra të papërpunuara dhe organike të kokosit atje, ato mund të jenë të shtrenjta për buxhetin mesatar.
Përparësitë
Të metat
konkluzioni:
Kokosi mund të jetë një pije e shëndetshme për të plotësuar burimin tuaj kryesor të hidratimit, por nuk rekomandohet si burimi juaj kryesor i hidratimit.
Ujë me limon
Kjo pije me dy përbërës ka bërë bujë në komunitetin e shëndetit dhe është e preferuara e të famshmëve.
Thjesht shtrydhni një limon të freskët dhe përzieni me ujë, dhe i keni dhënë vetes pak ujë me limon.
Uji me gëlqere duket se është një kurë për të gjitha – rrudhat, problemet me peshën, etj.
A i përshtatet uji me limon zhurmës mediatike që ka ngritur?
A duhet ta pini atë në vend të ujit të thjeshtë?
Ashtu si uji i kokosit, edhe uji me limon nuk është pa të meta, por së pari le të shohim se cilat janë ato përfitimet e ujit me limon:
Por uji me limon nuk është pa të meta:
konkluzioni:
Uji me limon mund të jetë një alternativë e mirë për t’i shtuar pak shije ujit që konsumoni çdo ditë, por ne nuk ju rekomandojmë ta pini atë si zëvendësim për ujin e thjeshtë.
Ujë detoksifikimi
Uji detoks mund të tingëllojë si një tjetër modë shëndetësore, por në fakt është e thjeshtë (dhe e shijshme!) një infuzion i bimëve të freskëta, frutave dhe/ose perimeve që sjell vërtet shumë përfitime shëndetësore.
Në varësi të përbërësve që shtoni në infuzion, uji detoksues ose uji i fitnesit mund të ndihmojë me stresin, çrregullimet e tretjes, të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të shtojë vitamina thelbësore në dietën tuaj.
Ujërat detoksike të bëra në shtëpi nuk përmbajnë sheqer, ëmbëlsues artificialë, ngjyra ushqimore apo shije artificiale, ndaj janë një zgjedhje e shëndetshme në krahasim me ato komerciale, të cilat mund t’i përmbajnë të gjitha këto.
Nëse keni tendencën të merrni të lartë nga kombinime të caktuara të frutave ose perimeve dhe bimëve, sigurohuni që t’i shmangni ato kombinime dhe të gjeni recetat që funksionojnë më mirë për ju.
Të përgatitur me ujë të filtruar, ujërat detoksike janë një mënyrë e mirë për të shtuar disa fruta ose perime në dietën tuaj, duke shmangur pijet me sheqer në favor të lëngjeve më të shëndetshme.
konkluzioni:
Çfarë uji duhet të pini?
Të gjitha ujërat e diskutuara në këtë artikull kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre, por ujë të filtruar merr një rol udhëheqës në të gjitha kategoritë – përballueshmëria, shëndeti, prakticiteti dhe mirëdashja mjedisore. Ne besojmë fuqimisht se uji i filtruar është uji më i mirë që duhet të pini. Sigurisht, mund të jetë e mërzitshme të pini ujë të pastër të filtruar gjatë gjithë kohës, kështu që shtoni një shtrydhje limoni në ujin tuaj herë pas here dhe krijoni koktejin tuaj të frutave detoksues për ta shtuar në ujin tuaj të filtruar.